1.力量训练

　　对于女生：千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比，增加肌肉的同时也在消耗脂肪，增强人体的新陈代谢功能。要知道，在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以，女生想练成壮汉，除非吃药!除非打荷尔蒙!

　　2.饮食配合

　　你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪啦，所以请控制好你的日常饮食，不要吃热量过高的食物，配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。多吃粗纤维的食物，少饮酒或是尽量不饮。

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【涵金爱美】——热敷疗法

一次等于慢跑5公里，渗透皮下6---7毫米，提升免疫力，补充阳气，扶阳固本，温养经络，祛湿散寒，调和气血，排湿气，排寒气……

科普一下：

体重不变不代表没有瘦，身材管理不是减重，是减“肥”！肥就是油、就是脂肪，很轻不压秤，但是占地方！这就是为什么很多人说：我的体重没有变化！但是我的腰细了好多，穿衣服号变小了。

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